ゲーム・スマホが原因？子どもの姿勢を整える整骨院の矯正プランとは
はじめに｜増えている“スマホ猫背”の子どもたち
「最近、うちの子の姿勢が悪くなってきた気がする…」
そんなお悩みを抱える親御さんが増えています。
スマートフォンやゲーム機、タブレットといった電子機器の普及により、現代の子どもたちは長時間前かがみの姿勢を取りやすくなっています。
その結果、小学生や中学生の間で「猫背」や「ストレートネック」といった姿勢の歪みが深刻化しているのです。
姿勢の崩れは、単に見た目の問題だけではありません。
集中力の低下、頭痛、肩こり、自律神経の乱れなど、心身の不調にもつながることがわかってきました。
本記事では、子どもの姿勢が悪くなる原因と、その改善に有効な整骨院での矯正プランについて詳しく解説します。
スマホやゲームが子どもの姿勢に与える悪影響
姿勢の崩れは、習慣の中で徐々に進行します。
特にスマートフォンやゲームを使用する時間が長い子どもほど、以下のような体の変化が見られやすくなります。
▸ 猫背
長時間前かがみの状態が続くと、背中が丸まり、胸が縮こまったような姿勢に。呼吸が浅くなることもあります。
▸ 巻き肩
肩が内側に入り込んだ状態で、首や肩まわりの筋肉に過度な負担がかかりやすくなります。
▸ ストレートネック
本来カーブしているはずの首の骨がまっすぐに伸びてしまい、頭痛や眼精疲労の原因になることも。
▸ 反り腰
逆に、腰を反らせて座るクセがつくと、骨盤が前傾しやすく、腰に負担がかかりやすい体になります。
こうした姿勢の乱れは、まだ体が成長途中にある子どもにとって、将来的な影響が大きくなる可能性があります。
姿勢が悪いことで起こる将来的なリスクとは？
「今だけの問題だから…」
「成長すれば自然とおさまるのでは？」
そう思って放置してしまうのは非常に危険です。
子どもの姿勢不良が進行すると、以下のようなリスクが指摘されています。
▸ 学習面への影響
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなったり集中力が続かなかったりすることで、学習効率が低下することがあります。
▸ 運動能力の低下
体幹のバランスが悪くなると、走る・跳ぶ・投げるといった基本的な運動が苦手になることも。
▸ 心身の不調
猫背や巻き肩は自律神経の働きにも影響を与え、イライラや不安、睡眠トラブルの一因になることもあります。
子どものうちから姿勢を整えることは、「健康的な体づくり」と「心の安定」にもつながっていくのです。
整骨院で行う子どもの姿勢矯正とは
「整骨院って大人が行くところでは？」と思われる方も多いかもしれませんが、実は子どもの姿勢矯正にも対応している整骨院が増えています。
子どもの身体は柔軟性があり、適切なアプローチをすれば比較的短期間で姿勢の改善が見込めるのが特徴です。
▸ 姿勢評価の流れ
まずは現状の姿勢をしっかりと把握するために、以下のようなチェックを行います。
- 国家資格者による姿勢分析
- 肩や骨盤の左右差の確認
- 骨格のゆがみ・筋肉のバランスチェック
保護者の目にはわかりにくい“歪みの根本”を、視覚的に把握することができるので、子ども自身の「姿勢への意識」も高まります。
▸ 矯正の施術内容
子どもの矯正は、成長に配慮したやさしくソフトな手技が基本です。
- 骨盤や背骨のバランスを整える軽い矯正
- 猫背改善を目的とした胸椎の調整
- 頭の位置（前方頭位）を正すための首のサポート
施術中に痛みが伴うことはほとんどなく、リラックスした状態で受けることができます。
▸ 補助的なトレーニング
姿勢矯正だけでなく、姿勢を維持するための体幹トレーニングやストレッチ指導も併用されます。
- 姿勢保持に必要な腹筋・背筋の強化
- 自宅でできる簡単ストレッチの指導
- 正しい座り方・立ち方の習慣化
矯正だけで終わらせず、「姿勢を保てる身体づくり」までサポートするのが整骨院の特徴です。
整骨院の矯正プランの一例（通院頻度や料金）
では、実際に整骨院で姿勢矯正を受ける場合、どれくらいの期間・頻度で通う必要があるのか？料金はどのくらいかかるのか？という点が気になる方も多いと思います。
▸ 通院頻度の目安
子どもの状態や年齢によって異なりますが、以下が一般的な通院の流れです。
- 初期（1〜2ヶ月）：週1回ペースで矯正＋トレーニング
- 安定期（3ヶ月〜）：2〜3週に1回のメンテナンス
- 定着期（半年以降）：月1回程度のフォローアップ
早い子では1〜2ヶ月で目に見える変化が出てくることもあります。
▸ 費用の目安
子どもの姿勢矯正は原則として保険適用外（自費診療）になります。整骨院によって異なりますが、以下が一般的な料金帯です。
- 初回：3,000円〜5,000円程度（検査込み）
- 2回目以降：2,000円〜4,000円程度／1回
- 回数券制度や継続割引を設けている院も多いです
通院にかかる費用や時間については、事前に整骨院で無料相談・カウンセリングを受けることをおすすめします。
家庭でもできる！子どもの姿勢を良くする習慣づくり
整骨院での施術と並行して、ご家庭での習慣改善も非常に大切です。
特に小学生〜中学生の時期は、親の声かけや環境づくりが姿勢矯正のカギになります。
▸ 正しい座り方・立ち方の声かけを
「背筋を伸ばして！」とただ注意するだけではなく、どう座れば正しい姿勢なのかを具体的に伝えましょう。
- 椅子に深く座る（骨盤が安定します）
- 足は床につけ、膝が90度になるように調整
- 机と椅子の高さを見直す
特に、学習机やダイニングの椅子が高すぎたり低すぎたりすることで猫背になりやすくなるので要注意です。
▸ 1日5分でできる姿勢トレーニング
姿勢を保つ筋力は、日常の中で少しずつ鍛えることができます。以下のような簡単で楽しく続けられる運動がおすすめです。
- 壁立ちチェック（背中・お尻・かかとを壁につけて1分間）
- バランスボールで体幹遊び
- 両腕を後ろで組んで胸を開くストレッチ
- 四つん這いでの「ネコ背伸び・反らし」運動
これらの運動は、毎日のルーティンや親子のスキンシップの中に取り入れることで自然と習慣化できます。
▸ スマホやゲームの“使い方”を見直す
「やめさせる」のではなく、使う姿勢や時間にメリハリをつけることが大切です。
- 使用は30分〜1時間に1回は休憩を入れる
- 画面を目線の高さに近づけて使う（うつむかない）
- ソファや床に寝転んで使う習慣は避ける
保護者の方自身も“良い姿勢”を心がけることで、子どもは自然とマネをするようになります。
まとめ｜姿勢矯正は“早めの対応”がカギ！
スマホやゲームは、現代の子どもたちの生活に欠かせない存在です。
だからこそ、姿勢が悪くなる原因とその対策を早いうちから知っておくことがとても重要です。
整骨院では、安全でソフトな姿勢矯正と、専門的な指導を受けられる環境が整っています。
さらに、家庭での正しい習慣づくりを併用することで、子どもの姿勢は無理なく、そして確実に改善していきます。
「うちの子、最近姿勢が気になるかも…」と感じたら、ぜひ一度、整骨院に相談してみてください。
早期対応が、将来の健康や学習・運動能力を守る第一歩になります。
